quinta-feira, 31 de maio de 2012

"Para fazer zazen, é desejável um local tranquilo. Devemos ser moderados no comer e no beber, abandonando todo relacionamento deludido. Deixando tudo de lado, não pensemos nem no bem, nem no mal, nem no certo, nem no errado. Assim, tendo cessado a agitação da mente, abandonamos até mesmo a ideia de nos tornar Buda. Isto é verdadeiro não só para o zazen, mas para todas as nossas ações cotidianas, sem apego ao sentar ou ao deitar. Geralmente, colocamos um acolchoada quadrado no chão, onde vamos sentar, e sobre ele uma almofada redonda. Podemos sentar na posição de lótus ou na de meio lótus. Na primeira, colocamos o pé direito sobre a coxa esquerda, e em seguida o pé esquerdo sobre a coxa direita. As roupas devem ser folgadas, mas bem arrumadas. Em seguida, colocamos o dorso da mão direita sobre o pé esquerdo e o dorso da mão esquerda sobre a palma da mão direita, com as pontas dos polegares se tocando levemente. Devemos nos sentar perfeitamente eretos, nem inclinados à direita, nem à esquerda, nem para frente, nem para trás. As orelhas devem estar alinhadas com os ombros e o nariz alinhado com o umbigo. A ponta da língua deve ser colocada no céu da boca, e os lábios e dentes devem ficar fechados. Mantendo os olhos entreabertos, respiramos suavemente pelas narinas. Finalmente, tendo regulado corpo e mente, fazemos uma respiração profunda, movendo nosso corpo para a esquerda e para a direita e então, devemos ficar imóveis, sentados tão firmes quanto uma rocha. Existe o pensar, existe o não pensar e existe o inconcebível. Esta é a verdadeira base do zazen." Fukanzazengi - Mestre Dogen Comentários: O texto escrito por Mestre Dogen explica a posição ideal para fazer zazen. Para nós ocidentais é uma posição bem dificil pois estamos habituados a nos sentar em cadeiras. Assim, nosso corpo apresenta mais resistências à posião de lótus ou de meio lótus. Geralmente oriento a posição Birmanesa, que é sentar-se na almofada, cruzando as pernas. Insisto porém, na necessidade de que haja 3 apoios, ou seja, sentados na almofada de maneira que os quadris estejam mais elevados que as pernas e os dois joelhos apoiados no chão. Forma-se um triângulo que atua como um tripé, gerando equilíbrio e sustentação. Ajudar a evitar dores nas costa – lombar e cervical.

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